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Si lo que deseas es mantener un estilo saludable de vida el ejercicio es parte fundamental de una buena calidad de vida, aparte de ser realmente necesario, puede ser divertido, aprender a exprimir la forma física y sacar energía ejercitando tu cuerpo.

Los beneficios del ejercicio regular son inigualables, la actividad física puede ayudar a perder peso y prevenir una variedad de enfermedades, incluyendo las enfermedades del corazón, la diabetes y la osteoporosis. Ayudando también a mantener la agudeza mental. Mientras que la mayoría de la gente sabe que hacer ejercicio, puede que no sepa por dónde empezar o cómo colocarlo en una agenda apretada.

La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que los adultos sanos obtengan al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada repartidos en cinco días a la semana, o 20 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa en cada uno de los tres días a la semana. A veces el problema no es la motivación -es simplemente encontrar el tiempo. Pero el ejercicio de programación no es tan difícil como usted podría pensar. Aquí hay 5 maneras de hacer que te muevas con más frecuencia:

  • Lavar el coche a mano en lugar de tomarlo para el lavado de coches. “Se tarda aproximadamente una hora y media para hacer un buen trabajo, y en el ínterin ha conseguido gran ejercicio.
  • Tome el camino largo. Caminar hacia arriba o hacia abajo unos pocos tramos de escaleras cada día puede ser bueno para su corazón. Evitar los ascensores y las escaleras mecánicas siempre que sea posible. Si viaja en el autobús o el metro para ir al trabajo, bájese una parada antes de su oficina y caminar la distancia extra. Cuando vaya a un centro comercial o en el supermercado, parque más alejado de la entrada, no tan lejos como puedas, y conseguirás unos minutos más de caminata, uno de los mejores ejercicios.
  • Ser una persona madrugadora. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana tienen mejores resultados. Si usted hace su entrenamiento en la mañana, no solo tendrás más probabilidades de hacerlo si no que aportara más energía a tu día
  • Para motivarte elegir la hora que sea más conveniente para usted para ejercer y anótelo en su planificador diario. Mantenga su rutina de ejercicio como si se tratara de mantener cualquier cita.
  • Cualquier clase de ejercicio que usted elija, asegúrese de que es uno que le guste. Es más probable que te mantengas haciéndolo si te diviertes cuando lo haces.

Si no caben unos 30 minutos al día en su programación, hacer más ejercicio, simplemente añadiendo un poco más a poca distancia dondequiera que vaya podemos incrementar la actividad física, sin embargo, si usted elige una actividad que le guste, encontrar tiempo para fitness será fácil y las recompensas enormes.

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