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Aprender a establecer límites personales sanos es necesario para mantener un positivo auto-concepto, o la propia imagen. Es nuestra manera de comunicar a otros que tenemos autoestima, y no permitir que otros nos definan.

Los límites personales son los límites físicos, emocionales y mentales que establecemos para protegernos de ser manipulada, usada o violado por otros. Ellos nos permiten separar lo que somos, y lo que piensan y sienten, de los pensamientos y sentimientos de los demás. Su presencia nos ayuda a expresarnos como los únicos individuos que somos, aunque reconocemos lo mismo en otros.

No sería posible disfrutar de saludables relaciones sin la existencia de límites personales, o sin nuestra voluntad de comunicarse directamente y honestamente con los demás. Hay que reconocer que cada uno de nosotros es un individuo único con distintas emociones, necesidades y preferencias. Esto es igualmente cierto para nuestros cónyuges, hijos y amigos.

Aprende a establecer límites personales para preservar su integridad, asumir la responsabilidad por lo que eres, y que tome control de su vida.

¿Cómo establecemos los límites personales saludables?

SEPA QUE USTED TIENE DERECHO A LOS LÍMITES PERSONALES. Usted no sólo tiene el derecho, debe asumir la responsabilidad de cómo se permite que otros te traten. Sus límites actúan como filtros que permiten lo que es aceptable en su vida y lo que no lo es. Si usted no tiene límites que protegen y que definen, como en un fuerte sentido de la identidad, que tienden a derivar su sentido de valor de los demás. Para evitar esta situación, establecer límites claros y decisivos para que los demás los respeten, entonces estar dispuestos a hacer lo que sea necesario para hacerlas cumplir. Curiosamente, se ha demostrado que aquellos que tienen límites débiles a sí mismos tienden a violar los límites de los demás.

RECONOCER QUE LAS NECESIDADES Y LOS SENTIMIENTOS DE OTRAS PERSONAS NO SON MÁS IMPORTANTES QUE EL SUYO PROPIO. Tradicionalmente, muchas mujeres han pensado que las necesidades de sus esposos e hijos son más importantes que su propia cuenta. Esto no sólo es falso, sino que puede socavar el funcionamiento saludable de la dinámica familiar. Si una mujer está agotada mental y físicamente de poner a todos los demás en primer lugar, no sólo destruye su propia salud, a su vez priva a su familia de ser plenamente comprometido en sus vidas. En cambio, se debe animar a cada miembro de la familia para contribuir al conjunto, así como cuidar de sí mismo. Poniendo siempre en último lugar no es algo que sólo hacen las mujeres, pero muchos hombres también.

APRENDER A DECIR QUE NO. Muchos de nosotros somos de las personas que quieren agradar y, a menudo ponernos en desventaja al tratar de dar cabida a todos. No queremos ser egoístas, así que pusimos nuestras necesidades personales en un segundo plano y estamos de acuerdo para hacer las cosas que pueden no ser beneficiosos para nuestro bienestar. En realidad, es necesario para tener límites personales saludables una cierta cantidad de “egoísmo”. No se hace ningún favor a nadie, y menos a sí mismo, tratando de complacer a los demás por su propia cuenta.

IDENTIFICAR LAS ACCIONES Y LOS COMPORTAMIENTOS QUE SE ENCUENTRAN INACEPTABLES. Deje que los demás sepan cuando han cruzado la línea, actuando de forma inapropiada, o que falta el respeto de alguna manera. No tenga miedo de decir a los demás cuando se necesita espacio emocional y físico. Permítase ser quien realmente es y sin la presión de los demás para ser otra cosa.

LA CONFIANZA Y CREER EN TI MISMO. Usted es la máxima autoridad sobre sí. Usted se conoce a sí mismo mejor. Usted sabe lo que necesita, quiere y valora. No deje que otras personas toman las decisiones para usted. Los límites saludables hacen posible que usted respete sus fortalezas, habilidades y la individualidad, así como las de los demás. Un desequilibrio poco saludable se produce cuando usted anima necesidad, o está necesitado; querer ser rescatada, o son el rescatador, o cuando se elige para jugar a la víctima.

Nunca es demasiado tarde para trabajar en el establecimiento de los límites personales saludables.

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