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Parece que la ansiedad en varias formas y grados es un problema extendido, afectando a la gente de todos los años y en cada país.

Si es propenso a la ansiedad, tiene dos opciones:

  1.  Presente, y vivir con ello.
  2.  Aprenda a vencerlo.

Por la aquiescencia, seguirá sufriendo y sentirse descontento, acentuado y preocupado. Es mucho mejor aprender a vencer la ansiedad, o al menos debilitar su apretón sobre usted.

La basura de la ansiedad su tiempo y energía y le debilita, tanto mentalmente como físicamente. No ayuda a nadie y no soluciona ningún problema estando preocupado. Nuestro planeta continuará girando, aun si deja de preocuparse y estar preocupado.

No hay razón de ceder ante la ansiedad. Siempre tiene una opción para tratar de vencer la ansiedad, al menos parcialmente.

12 tips para vencer ansiedad

  1. Carencia del control de tus pensamientos, refuerza tu ansiedad. Como los pensamientos negativos se hacen más fuertes, tu ansiedad se hace más fuerte también. Tienes que aprender a controlar tus pensamientos.
  2. Los sentimientos y el combustible de emociones refuerzan la ansiedad. Tienes que desarrollar disciplina y aprender a tener el control de tus sentimientos. También tienes que desarrollar cierto nivel de la separación emocional.
  3. Cuando te acuestas por la noche, y la primera cosa cuando te despiertas por la mañana, piensa en las cosas buenas que pasan. Siempre hay algunas cosas buenas que pasan, aun si son pequeñas e insignificantes.
  4. Comienza el día con varios minutos de afirmaciones positivas. Dite cómo gustaría tu día ser. Usa palabras positivas, que aclaman y motivan.
  5. Está ocupado y haz algo, ya que la actividad mantiene tu mente de ansiedad.

Cuando te despiertes por la mañana, comienza a hacer algo en seguida y mantente ocupado todo el día. Limpiando la casa, lavando los platos o trabajando en tú jardín, lectura, estudiar, la meditación o entrenamiento de tu cuerpo, te puede ayudar a mantener tu mente lejos de la ansiedad. La permanencia en ocio, y el pensamiento sobre tus problemas y preocupaciones no los harán marcharse.

  1. Define un objetivo y trabajo diario para conseguirlo. Esta acción dirigirá tus pensamientos y sentimientos lejos de preocupaciones y ansiedades, hacia algo más positivo y constructivo.
  2. Habla de tus ansiedades a alguien en que confías. La conversación de tus ansiedades y sentimientos los puede aliviar y ponerlos en las proporciones correctas, a condición de que hables objetivamente, y con un verdadero deseo de deshacerte de tu ansiedad, o al menos reducir su intensidad
  3. Entrenamiento de tu cuerpo y permanencia adecuada, es una manera buena de guardar miedos y ansiedades lejos. Puedes andar, nadar, hacer yoga, el aeróbic o cualquier otro deporte.
  4. Encuentra motivos de reírte. Esto traerá la luz y la felicidad en tu vida, y ahuyentará la ansiedad. Mira comedias por la TV, está con amigos felices y divertidos o lee algo que te hace reírte.
  5. Usa palabras positivas en tu conversación y en tu conversación interior.
  6. Afirma y visualiza situaciones positivas y acontecimientos. Visualiza una solución feliz y positiva de tus problemas.
  7. ¡Si la mirada de las noticias se llena con la ansiedad – apagas la TV! Limita el tiempo miras las noticias y no miras nada que te podría afectar, antes de que te acuestes.

El vencimiento de la ansiedad podría ser más fácil en algunos casos y más difícil en otros. En casos más suaves, el consejo dado aquí ayudaría probablemente, pero en otros casos, podrías necesitar la ayuda de profesional para vencer la ansiedad.

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