Dormir es un lujo que no todos nos podemos dar, tas el estrés cotidiano y la rutina, del trabajo o la familia por lo que ese momento de llegar a casa a dormir es glorioso para todos, pero algunos tenemos ciertos problemas para lograr conciliar el sueño en este artículo te cuento algunos secretos para lograr dormir bien, ya que dormir y descansar son cosas diferentes por lo que en este artículo te cuento algunos secretos  que te ayudaran a dormir mejor.

Dormir en un lugar completamente oscuro, incluso un bombillo muy pequeño de luz como el del televisor, puede interrumpir tu sueño, por lo que si tu intención es lograr dormir mejor evita tener luces a tu alrededor al dormir.

Utiliza tu cama solo para dormir, si estás acostumbrado a trabajar en la cama o en el computador  entonces esto al momento de dormir podría hacer más difícil relajar tu cuerpo para ir a dormir, por lo cual otro buen tip seria evitar realizar estas actividades en la cama si se acerca la hora de dormir.

No alteres tu hora de dormir, debes acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, crea una rutina, esto te dará un mejor ritmo de sueño, mantén un patrón de sueño común toda la semana y así tu cuerpo se acostumbrara.

Si no eres amante de la meditación puedes utilizar técnicas como respiraciones profundas antes de dormir, utilizar fragancias o aromas que te relajen, el punto es encontrar algo que te permita liberar estrés antes de dormir para soltar las tensiones del día.

No tomar agua o jugos antes de dormir, así se reducen las probabilidades de tener que levantarte al baño, en este caso lo ideal es ir antes de dormir para lograr conciliar mejor el sueño.

Si quieres comer unos minutos antes de comer mejor que sea algo con alto contenido proteico, ya que así generara el L-triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina ideales para lograr relajar el cuerpo y dormir mejor.

Si todas estas herramientas fallan a la hora de dormir entonces tengo una técnica que es mi favorita para relajación ya que ayuda a equilibrar la energía de tu cuerpo y liberar tensión emocional, solo golpeas y masajeas puntos estratégicos del cuerpo como la muñeca o puntas de los dedos así permites entrada de energía cinética lo que será muy ventajoso para liberar tensiones, esta es una herramienta muy común original de la medicina china para darle al cuerpo la armonio y tranquilidad que necesita con las técnicas de acupuntura sin las agujas.

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